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筋トレ法事典「15秒筋トレ」

15秒筋トレ

◎よくある筋トレは「持久力を鍛える為の筋トレ」
★持久力の筋トレとは、同じ行動を何回行っても筋肉が疲れにくくする為のトレーニング
★跳んだり走ったりの運動能力を高める「スポーツ筋トレ」

◎人間の構造上、見た目の筋肉を付ける事は簡単
◎プロアスリートを目指すのでなければ、細かい栄養素・計算を覚えても、あまり意味がない
◎自分の回復時間を知らない人は、30%未満しか筋トレ効果を筋肉に反映出来ない
◎体幹を鍛えるのは大変で、結果に現れるのが非常に遅い
◎1日の消化・摂取・吸収サイクルを知れば、必然と筋肉は浮き上がる
◎呼吸法を変えるだけで、筋肉は成長する可能性が高い



15秒筋トレ
発行者:山本正則

15秒筋トレ 詳細
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